腰痛を自分で解決できるマッサージ方法

腰痛を自分で解決できるマッサージ方法

日本人に多いといわれる腰痛に対して解決できる方法がいくつかあります。姿勢の悪さや運動不足からくる腰痛は、ストレッチで仙骨や仙骨関節を動かしましょう。

ちなみに、仙骨とは、脊柱の下方にある三角形の骨の事をいいます。仙腸関節をこぶしで円を描くようにマッサージするのも有効です。

慢性の腰痛もウエストの後側あたりの腰痛をこぶしで左右に小刻みに動かしながら、上下にマッサージを繰り返します。

痛みがある場合は指先でゆっくりほぐします。デトックスタイプのオイルやクリームに、ローズマリー、レモングラス、ペパーミントが効果的です。

幼い頃から手を動かすと頭の良い子になると言われますが、確かに手や指先の動きが脳に与える影響は想像以上で、手は「外に出た脳」といわれています。

脳の疲労を取るには、ハンドバスや指の運動が有効なのもうなずけます。お料理、手芸、製図、PCなど指先を多く使うときは、常に頭も一緒に働いています。

ヘッドマッサージを兼ねて、シャンプーを入念にしてみるのも良いでしょう。



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