足裏トリートメントの仕方の順番はこれがいいと思いますよ。

足裏トリートメントの仕方の順番はこれがいいと思いますよ。

トリートメントの仕方の順番を覚えて、自宅でデイリートリートメントを
してみましょう。


デイリートリートメントとは、毎日手軽にできるようにと
基本的なリフレクソロジーの技術での仕方をまとめた足と足裏のケア方法です。


自宅でのトリートメントの仕方の順番を下にまとめてみました。


順番1、足指のローテーションをしてみましょう。
足の指を片方の手で指の付け根を抑えて、もう片方の手で指を軽く
引っ張りながら左右に数回ずつゆっくりと回しましょう。
外反母趾の予防にも効果的です。


順番2、足首のローテーションやり方です。
片方の手で足首を軽く支えて、もう片方の手で足指を持ち、
左右にゆっくりと大きく回します。


順番3、アキレス腱のストレッチです。
施術する方の足のヒザを立て、片方の手で足首を軽く押さえたら
もう片方の手で足首を反らせてアキレス腱をストレッチします。
ストレッチしたら、その状態で数秒間キープした後、ゆっくりと戻します。


毎日わずかな時間でも、自宅トリートメントのやり方を覚えて
健康生活を送りましょう。









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